健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2516.4 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約72.2 gが過剰 摂取　218.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約3392 mgが過剰 摂取　7328.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.6 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3657 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　845.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　661 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量