健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月20日）

エネルギー 約478 kcalが過剰 摂取　3406.3 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約61.1 gが過剰 摂取　207.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約860 mgが過剰 摂取　4796.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　91.2 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3732.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　726.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1199.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　18.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　13.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　630.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約43.4 μgが過剰 摂取　93.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　140.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　591.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　839.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量