健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月22日）

エネルギー 約0.9 kcalが過剰 摂取　2928.9 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約108 gが過剰 摂取　254.2 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1857 mgが過剰 摂取　5793.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3848.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.2 mgが不足 摂取　511.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4775 μgが過剰 摂取　7774.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　949.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　602.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　11.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量