健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月25日）

エネルギー 約622 kcalが過剰 摂取　3550.1 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.6 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 約8.6 gが過剰 摂取　154.6 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2065 mgが過剰 摂取　6002.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.1 gが過剰 摂取　119.4 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2977.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　609.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1393.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　230.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　491.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　733.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量