健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月29日）

エネルギー 約149 kcalが過剰 摂取　3076.7 kcal 目安　1673 ～ 2928 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.9 g 目安　209 ～ 512 g タンパク質 適切です 摂取　145.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約2339 mgが過剰 摂取　6276 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　87.4 g 目安　37.2 ～ 81.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2297.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　413.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約45.5 μgが過剰 摂取　95.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　140.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　365.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量