健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月11日）

エネルギー 約86.4 kcalが過剰 摂取　3026.4 kcal 目安　1680 ～ 2940 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.5 g 目安　210 ～ 515 g タンパク質 適切です 摂取　104.4 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約2959 mgが過剰 摂取　6895.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　37.3 ～ 81.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2349.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　169.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量