健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2013年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1650.6 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　55.6 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　3774 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　53.4 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1912.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約175 μgが不足 摂取　275.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　230.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量