健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月5日）

エネルギー 約570 kcalが過剰 摂取　2285.4 kcal 目安　1143 ～ 1715 kcal 炭水化物 約59.1 gが過剰 摂取　359.1 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　70.2 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　59.1 g 目安　25.4 ～ 47.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2895.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　673.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1005.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　253.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　631.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　625.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約26.3 mgが過剰 摂取　676.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量