健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月10日）

エネルギー 約485 kcalが過剰 摂取　2507.8 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.2 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約26.5 gが過剰 摂取　127.5 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約3003 mgが過剰 摂取　6151.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.7 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3831.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約66.4 mgが不足 摂取　533.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22578 μgが過剰 摂取　25578.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　84.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1431.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　691.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1909 μgが過剰 摂取　2908.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約391 mgが過剰 摂取　1041 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量