健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2016年9月7日）

エネルギー 約292 kcalが過剰 摂取　2315.3 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.1 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約23.1 gが過剰 摂取　124.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約282 mgが過剰 摂取　3430.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.5 gが過剰 摂取　95.7 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4019.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約83 mgが不足 摂取　517 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1563.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　575.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約3.4 mgが過剰 摂取　653.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量