健康管理は、食事の管理から。坦々麺の栄養バランスを見てみよう

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坦々麺の詳細

材料

＊ラーメン（生） 0.5玉 169 kcal
＊豚ミンチ 40g 88.4 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.3個 5.5 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊豆板醤 0.5人分 0.9 kcal
＊米みそ（赤） 2.5g 4.7 kcal
＊ラー油 0.5人分 13.8 kcal
＊チンゲン菜 0g 0 kcal
＊ゴマ 大さじ1.5杯 86.7 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
    390.2 kcal
坦々麺

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 390.2 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 41.3 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 534 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 592 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 208 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 46.5 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 30.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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