健康管理は、食事の管理から。レンコンの金平の栄養バランスを見てみよう

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レンコンの金平の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊カツオ昆布だし 1g 0.02 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊唐辛子 中0.5本 0.09 kcal
＊砂糖（三温糖） 2g 7.6 kcal
    78 kcal
レンコンの金平

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1%
 内訳
＊ナトリウム 124 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 192 mg
 
6.4%
 内訳
＊カルシウム 22.1 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.4 mg
 
19.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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