健康管理は、食事の管理から。いかそうめんの栄養バランスを見てみよう

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いかそうめんの詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
    194 kcal
いかそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 39.8 g
 
37.5%
 内訳
＊ナトリウム 666 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.3%
 内訳
＊カリウム 595 mg
 
19.8%
 内訳
＊カルシウム 31 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 14.3 μg
 
595.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
91.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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