健康管理は、食事の管理から。大根と大豆とちくわの炊いたんの栄養バランスを見てみよう

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大根と大豆とちくわの炊いたんの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊カツオだし 1g 0.03 kcal
    102 kcal
大根と大豆とちくわの炊いたん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 102 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 12.3 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 6.1 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 761 mg
 
24.1%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 248 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 48.7 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.3 μg
 
2%
 内訳
＊葉酸 33.1 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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