健康管理は、食事の管理から。豚肉すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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豚肉すき焼きの詳細

材料

＊豚モモ 1人前 183 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊わけぎ 中2本 18 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    270.5 kcal
豚肉すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.5 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 22.4 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 1104 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 597 mg
 
19.9%
 内訳
＊カルシウム 270 mg
 
11.7%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1 mg
 
90.9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 23.2 mg
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 79.9 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 67 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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