健康管理は、食事の管理から。いか刺しの栄養バランスを見てみよう

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いか刺しの詳細

材料

＊ヤリイカ 中1杯 128 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    139.2 kcal
いか刺し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.2 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 2.3 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 816 mg
 
25.9%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 491 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 18.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.5 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 480 mg
 
73.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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