健康管理は、食事の管理から。オクラのオカカ和えの栄養バランスを見てみよう

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オクラのオカカ和えの詳細

材料

＊オクラ 中5本 12.8 kcal
＊かつお節 小0.25パック 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    18.4 kcal
オクラのオカカ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.4 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 1.9 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 174 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 40.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 23.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 47.9 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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