健康管理は、食事の管理から。なすの栄養バランスを見てみよう

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なすの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
    73.6 kcal
なす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 150 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 216 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 15.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 5.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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