健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

Ayako_kさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ごぼうサラダの詳細

ごぼうサラダの詳細

材料

＊ごぼう 40g 26 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    87.9 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.9 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 8.2 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 1.4 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 218 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 71.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.2 μg
 
15.6%
 内訳
＊葉酸 31.4 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 10.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
睡眠時間確保 　常夏の国
曇 　komokomo
休日　田植え　送迎 　きょろきょろ６０Ｄ
20250608 　rm-112
初ツーリングは… 　おじまる子
250608　ハン... 　yukatroll
6月8日（日）曇り 　凡　ハヤト
MyLife 8J... 　Tokyo198
体脂肪率 　taka0723
匂いを外す 　打ち水
23℃雨 　muusan
晴 　komokomo
20250607 　rm-112
250607　牛タ... 　yukatroll
5110日目－22... 　たいパパ
MyLife 7J... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ