健康管理は、食事の管理から。寿司の栄養バランスを見てみよう

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寿司の詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊りんご酢 10g 2.6 kcal
＊キハダマグロ 8g 8.5 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊ズワイガニ缶詰 30g 21.9 kcal
    248 kcal
寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 248 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 44.8 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 241 mg
 
6.1%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 136 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 26.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 1.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.9 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 80 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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