健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿の栄養バランスを見てみよう

無財の七施さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>にぎり寿司 7皿の詳細

にぎり寿司 7皿の詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊穀物酢 12g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.2g 4.6 kcal
＊食塩 1.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊練りわさび 6g 15.9 kcal
＊ハマチ 45g 115 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊鯛 30g 58.2 kcal
＊ほうぼう 30g 36.6 kcal
＊スズキ 30g 36.9 kcal
＊本マグロ 30g 37.5 kcal
    626.2 kcal
にぎり寿司 7皿

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 626.2 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 71.4 g
 
15.5%
 内訳
＊タンパク質 42.9 g
 
32.5%
 内訳
＊ナトリウム 1082 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 765 mg
 
25.5%
 内訳
＊カルシウム 42.7 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 98 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
16.8%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
3:37起床 　pushuca
20℃曇り 　muusan
5月30日（木）晴... 　凡　ハヤト
晴雲多し 　komokomo
夕方散歩 　Ｓｅｉ
仕事　フレックス 　きょろきょろ６０Ｄ
5月29日（水）晴... 　凡　ハヤト
20240529 　rm-112
4:16起床 　pushuca
5/29 　つかっと
青春謳歌♪ 　ましゃもも
久しぶりに記録 　だんぶるどあ
元建設会社の片付け 　megulalal...
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ