健康管理は、食事の管理から。ポテトキッシュの栄養バランスを見てみよう

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ポテトキッシュの詳細

材料

＊パイ生地 25g 109 kcal
＊じゃがいも 中0.25個 25.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.125玉 9 kcal
＊マーガリン 4g 30.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.25杯 7.1 kcal
＊生クリーム（液状） 通常サイズ0.063パック 51.5 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
    249 kcal
ポテトキッシュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 2543 mg
 
80.7%
 内訳
＊脂質 18.6 g
 
29.7%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 41 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 45.9 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.5 mg
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 9 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 19.1 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 55 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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