健康管理は、食事の管理から。スズキ飯の栄養バランスを見てみよう

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スズキ飯の詳細

材料

＊スズキ 120g 148 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ほんだしR 2g 4.8 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊米・もち米 800g 1344 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
    1622.5 kcal
スズキ飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1622.5 kcal
 
63.8%
 内訳
＊炭水化物 319 g
 
71.6%
 内訳
＊タンパク質 45.6 g
 
35.9%
 内訳
＊ナトリウム 1275 mg
 
32.3%
 内訳
＊脂質 7.5 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 538 mg
 
17.9%
 内訳
＊カルシウム 59.7 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 4.8 mg
 
16%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.5 μg
 
6%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.8 g
 
15.2%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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