健康管理は、食事の管理から。かじきまぐろの照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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かじきまぐろの照り焼きの詳細

材料

＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    108.6 kcal
かじきまぐろの照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.6 kcal
 
6%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 223 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.8%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 5 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 6.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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