健康管理は、食事の管理から。オムレツ（チーズ、しめじ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（チーズ、しめじ入り）の詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    270.7 kcal
オムレツ（チーズ、しめじ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 270.7 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.7%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 2742 mg
 
69.6%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
30.9%
 内訳
＊カリウム 357 mg
 
11.9%
 内訳
＊カルシウム 194 mg
 
8.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.2 μg
 
22.9%
 内訳
＊葉酸 73.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 557 mg
 
74.2%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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