健康管理は、食事の管理から。オムレツ（アスパラ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>オムレツ（アスパラ、チーズ入り）の詳細

オムレツ（アスパラ、チーズ入り）の詳細

材料

＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    202.1 kcal
オムレツ（アスパラ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.1 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
14.3%
 内訳
＊ナトリウム 341 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.1%
 内訳
＊カリウム 178 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 187 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 20.2 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 80.4 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
しかしさぁ…↑ 　みたお
去るのも追わず 　打ち水
まあ 　taka0723
10/6 　つかっと
最軽量 　mommomo
25℃晴れ 　muusan
21℃曇り 　muusan
曇 　komokomo
休日　米配達・買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251005 　rm-112
バカボンのパパ 　おじまる子
浴室換気扇…→ 　みたお
まだ暑い 　megulalal...
孫っち7才 　TK66
3時起床 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ