健康管理は、食事の管理から。きゅうりとレタスとトマトのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとレタスとトマトのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊レタス 3人前 10.8 kcal
    31.8 kcal
きゅうりとレタスとトマトのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 31.8 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 3.3 mg
 
---%
  
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 56.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 60 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 77.1 μg
 
102.8%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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