健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ベーコン、エリンギ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ベーコン、エリンギ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
    219.7 kcal
オムレツ（ベーコン、エリンギ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.7 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 2621 mg
 
66.5%
 内訳
＊脂質 16.9 g
 
27.7%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 46.8 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.4 μg
 
15.2%
 内訳
＊葉酸 66.8 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
49.4%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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