健康管理は、食事の管理から。きゅうりと水菜とレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりと水菜とレタスのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊水菜 2人前 23 kcal
＊レタス 2人前 7.2 kcal
    51.2 kcal
きゅうりと水菜とレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 51.2 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 11 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.7%
 内訳
＊ナトリウム 38.7 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 900 mg
 
30%
 内訳
＊カルシウム 260 mg
 
11.3%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 164 μgRE
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 79 mg
 
79%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 188 μg
 
250.6%
 内訳
＊葉酸 221 μg
 
22.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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