健康管理は、食事の管理から。豚肉とピーマンと舞茸の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉とピーマンと舞茸の炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊マイタケ 中0.4株 5.8 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    468.6 kcal
豚肉とピーマンと舞茸の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 468.6 kcal
 
21.4%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
15.4%
 内訳
＊ナトリウム 2388 mg
 
60.6%
 内訳
＊脂質 41.8 g
 
68.7%
 内訳
＊カリウム 481 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 14.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 21.5 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 29.9 mg
 
29.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.3 μg
 
48.4%
 内訳
＊葉酸 54 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 70.1 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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