健康管理は、食事の管理から。アスパラと玉ねぎの卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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アスパラと玉ねぎの卵炒めの詳細

材料

＊アスパラガス 中3本 13.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    272.9 kcal
アスパラと玉ねぎの卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 272.9 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 234 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
29.9%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 136 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 174 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 15.7 mg
 
15.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 48.2 μg
 
64.2%
 内訳
＊葉酸 176 μg
 
17.6%
 内訳
＊コレステロール 369 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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