健康管理は、食事の管理から。ワカメとネギと油揚げの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ワカメとネギと油揚げの味噌汁の詳細

材料

＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    67.9 kcal
ワカメとネギと油揚げの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.9 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 3.1 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 499 mg
 
12.6%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.2%
 内訳
＊カリウム 145 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 45.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.2 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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