健康管理は、食事の管理から。ワカメとネギと油揚げの味噌汁の食物繊維の内訳

ワカメとネギと油揚げの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （57.5%）
• 長ネギ （20.1%）
• 乾燥ワカメ （18.7%）
• 油揚げ （3.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	57.5	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	20.1	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	18.7	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	3.8	%