健康管理は、食事の管理から。うどん（油揚げ入り）の栄養バランスを見てみよう

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うどん（油揚げ入り）の詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.4枚 46.3 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    339.7 kcal
うどん（油揚げ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 339.7 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 60.7 g
 
19.3%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 1081 mg
 
27.4%
 内訳
＊脂質 5 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 118 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 60.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.3 μg
 
12.4%
 内訳
＊葉酸 26.4 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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