健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ほうれん草、ベーコン入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ、ほうれん草、ベーコン入り）の詳細

材料

＊ぶなしめじ 中0.4株 6.5 kcal
＊ほうれん草 中0.5株 3 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
    280.2 kcal
オムレツ（しめじ、ほうれん草、ベーコン入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 280.2 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 2624 mg
 
66.6%
 内訳
＊脂質 23.5 g
 
38.3%
 内訳
＊カリウム 400 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 54.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 183 μgRE
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 62.9 μg
 
83.8%
 内訳
＊葉酸 78.8 μg
 
7.8%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
49.4%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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