健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ほうれん草、ベーコン入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（しめじ、ほうれん草、ベーコン入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （46.3%）
• ベーコン （28.9%）
• 植物油 （21.4%）
• ぶなしめじ （2.3%）
• ほうれん草 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	46.3	%
ベーコン	中1枚	81	kcal	28.9	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	21.4	%
ぶなしめじ	中0.4株	6.5	kcal	2.3	%
ほうれん草	中0.5株	3	kcal	1.1	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%