健康管理は、食事の管理から。きゅうりとキャベツと茗荷の漬物 の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとキャベツと茗荷の漬物 の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊キャベツ 葉2.5枚 28.8 kcal
＊みょうが 中5個 3 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊ガーリックパウダー 大さじ1杯 26.7 kcal
    93.5 kcal
きゅうりとキャベツと茗荷の漬物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 93.5 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 18.6 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 2511 mg
 
63.7%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 968 mg
 
32.2%
 内訳
＊カルシウム 117 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.8 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 72.8 mg
 
72.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 154 μg
 
205.3%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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