健康管理は、食事の管理から。ほろほろ漬けの栄養バランスを見てみよう

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ほろほろ漬けの詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.01杯 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.3杯 7.5 kcal
    140.3 kcal
ほろほろ漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.3 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 26.3 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 2208 mg
 
56%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.4%
 内訳
＊カリウム 950 mg
 
31.6%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 463 μgRE
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 33.1 mg
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 55 μg
 
73.3%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
 内訳
＊食塩相当量 5.6 g
 
70%
 内訳


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