健康管理は、食事の管理から。ほろほろ漬けのエネルギーの内訳

ほろほろ漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （23.9%）
• にんじん （15.8%）
• きゅうり （15%）
• ごぼう （13.9%）
• 大根（根） （10.3%）
• その他 （21.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	23.9	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	15.8	%
きゅうり	中1本	21	kcal	15	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	13.9	%
大根（根）	中・厚さ2cm	14.4	kcal	10.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	9.1	%
料理酒	大さじ0.3杯	8.2	kcal	5.8	%
一味唐辛子	大さじ0.3杯	7.5	kcal	5.4	%
昆布茶	湯飲み0.01杯	1.2	kcal	0.84	%