健康管理は、食事の管理から。かつおフレークおからの栄養バランスを見てみよう

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かつおフレークおからの詳細

材料

＊カツオフレーク缶 中0.7缶 79 kcal
＊おから 1人前 44.5 kcal
    123.5 kcal
かつおフレークおから

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.5 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 366 mg
 
9.2%
 内訳
＊脂質 3.3 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 66.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3 μg
 
4%
 内訳
＊葉酸 11 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 29.7 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
19.6%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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