健康管理は、食事の管理から。おからキムチの栄養バランスを見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おからキムチの詳細

おからキムチの詳細

材料

＊おから 2人前 89 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
    329.4 kcal
おからキムチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 329.4 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
24.4%
 内訳
＊ナトリウム 431 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 838 mg
 
27.9%
 内訳
＊カルシウム 483 mg
 
21%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.2 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 70.2 μg
 
93.6%
 内訳
＊葉酸 66 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12 g
 
48%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
12/3 　つかっと
再始動。 　メガマック。
いつもドタバタ 　おじまる子
飲み会終り 　打ち水
9℃曇り 　muusan
12/2 　つかっと
12/2-館 　子分
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
曇時々晴れ間 　komokomo
20251202 　rm-112
台湾へ 　mommomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
自愛も大切な事 　Ｓｅｉ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ