健康管理は、食事の管理から。 オムレツ(ハム、野菜、肉入り)の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ(ハム、野菜、肉入り)の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中0.01本 0.22 kcal
＊ケチャップ 大さじ0.1杯 2.1 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.1杯 7.1 kcal
＊植物油 大さじ0.1杯 12 kcal
    86.3 kcal
オムレツ(ハム、野菜、肉入り)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.3 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 552 mg
 
14%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 89 mg
 
2.9%
 内訳
＊カルシウム 27.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 65.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.9 μg
 
10.5%
 内訳
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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