健康管理は、食事の管理から。 オムレツ(ハム、野菜、肉入り)の食塩相当量の内訳

オムレツ(ハム、野菜、肉入り)の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （83.6%）
• 卵 （12.1%）
• ケチャップ （4.2%）
• 黒砂糖 （0.14%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	83.6	%
卵	M1個	0.17	g	12.1	%
ケチャップ	大さじ0.1杯	0.06	g	4.2	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	0	g	0.14	%
植物油	大さじ0.1杯	0	g	0	%
長ネギ	中0.01本	0	g	0	%