健康管理は、食事の管理から。きゅうりのナムルの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりのナムルの詳細

材料

きゅうり 30g 4.2 kcal
ごま油 2g 18.4 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
砂糖(上白糖) 0.5g 1.9 kcal
米酢 0.5g 0.23 kcal
濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
ゴマ 0.5g 2.9 kcal
おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
    31.8 kcal
きゅうりのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 31.8 kcal
 
1.7%
内訳
炭水化物 2.4 g
 
0.7%
内訳
タンパク質 0.6 g
 
0.6%
内訳
ナトリウム 288 mg
 
7.3%
内訳
脂質 2.3 g
 
4.6%
内訳
カリウム 75.3 mg
 
2.5%
内訳
カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
内訳
0.2 mg
 
0.4%
内訳
亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 --- mg
 
---%
 
ビタミンB6 --- mg
 
---%
 
ビタミンB12 --- μg
 
---%
 
ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 0.1 mg
 
---%
 
ビタミンK 10.3 μg
 
13.7%
内訳
葉酸 8.3 μg
 
0.8%
内訳
コレステロール --- mg
 
---%
 
食物繊維 0.4 g
 
1.6%
内訳
食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
内訳


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