健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

崖っぷちのポニョさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>うどんの詳細

うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    397.9 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 397.9 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 69.2 g
 
21.6%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 1154 mg
 
36.6%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
12%
 内訳
＊カリウム 642 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 68.5 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 405 μgRE
 
13.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.9 μg
 
15.2%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬出現 　pushuca
10/17 　つかっと
50.6 　a_moon
ダイソー 　打ち水
17℃晴れ 　muusan
17℃雨 　muusan
広島出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
朝、小雨すぐ曇 　komokomo
木遣りの稽古 　Ｓｅｉ
パブリックビューイ... 　おじまる子
気温差7度…↑ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ