健康管理は、食事の管理から。野菜スープの栄養バランスを見てみよう

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野菜スープの詳細

材料

＊緑豆もやし 150g 21 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    142.1 kcal
野菜スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 142.1 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 12.9 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム 729 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 89 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 278 μgRE
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 40.1 mg
 
40.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 132 μg
 
203%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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