健康管理は、食事の管理から。サケのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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サケのムニエルの詳細

材料

＊紅鮭 100g 138 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 4振り 1.5 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
＊セロリ 0.1g 0.02 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    194.1 kcal
サケのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.1 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 23 g
 
19.1%
 内訳
＊ナトリウム 447 mg
 
14.1%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 392 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 14.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 9.4 μg
 
391.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 33 μg
 
66%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6 μg
 
9.2%
 内訳
＊葉酸 14.2 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 51 mg
 
7.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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