健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの栄養バランスを見てみよう
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ハヤシライスの詳細
ハヤシライスの詳細
材料
*
和牛バラ
100g
517
kcal
*
ニンニク
中国産サイズ0.5片
4
kcal
*
食塩
2g
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
*
マッシュルーム
50g
5.5
kcal
*
レモン(果汁)
小さじ0.5杯
0.65
kcal
*
ワイン(赤)
50g
36.5
kcal
*
ビーフシチュー(レトルト)
1人前
236
kcal
*
グリンピース
10g
9.3
kcal
*
バター
大さじ0.5杯
48.4
kcal
*
米・もち米
並1杯
235
kcal
1188.9
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
1188.9
kcal
47.5%
内訳
*
炭水化物
79.8
g
18.2%
内訳
*
タンパク質
29.8
g
23.8%
内訳
*
ナトリウム
1460
mg
37%
内訳
*
脂質
76.9
g
110.8%
内訳
*
カリウム
1049
mg
34.9%
内訳
*
カルシウム
65.8
mg
2.8%
内訳
*
鉄
4.2
mg
8.4%
内訳
*
亜鉛
4.4
mg
14.6%
内訳
*
ビタミンA
174
μgRE
5.8%
内訳
*
ビタミンB1
0.4
mg
28.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.5
mg
31.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.4
mg
0.6%
内訳
*
ビタミンB12
1.2
μg
50%
内訳
*
ビタミンC
21.6
mg
21.6%
内訳
*
ビタミンD
0.3
μg
0.6%
内訳
*
ビタミンE
1.7
mg
0.2%
内訳
*
ビタミンK
30.9
μg
41.2%
内訳
*
葉酸
52.9
μg
5.2%
内訳
*
コレステロール
112
mg
14.9%
内訳
*
食物繊維
4
g
16%
内訳
*
食塩相当量
3.6
g
45%
内訳
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