健康管理は、食事の管理から。いんげんの卵とじの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>いんげんの卵とじの詳細

いんげんの卵とじの詳細

材料

＊インゲン豆 1人前 66.6 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 2.5g 23 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 2.5g 4.6 kcal
    135.6 kcal
いんげんの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.6 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 173 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 37.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.6 μg
 
11.4%
 内訳
＊葉酸 27.1 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 90.4 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5/29 　つかっと
5月29日（水）晴... 　凡　ハヤト
4:16起床 　pushuca
青春謳歌♪ 　ましゃもも
久しぶりに記録 　だんぶるどあ
元建設会社の片付け 　megulalal...
晴雲多し 　komokomo
茄子丼 　みど☆り
なるほど 　taka0723
21℃曇り 　muusan
会社に行けない 　常夏の国
毎日♪ 　ましゃもも
5/28 　kobaya
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ