健康管理は、食事の管理から。サンマの刺身の栄養バランスを見てみよう

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サンマの刺身の詳細

材料

＊サンマ 100g 310 kcal
    310 kcal
サンマの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 18.5 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 130 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 24.6 g
 
35.6%
 内訳
＊カリウム 200 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 32 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 13 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 17.7 μg
 
737.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 19 μg
 
38%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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